Monthly Archives: July 2011

Work work work


Posted by admin

I have worked too much. Now I really need to concentrate on my trainings and start to rest more. On thursday I had free day from the gym because I needed to do 16 hours shift. On Friday then I went to squat.

Friday 8.7.

Squat

5x5x 127,5

BP

10x3x 75kg

Triceps

—

After Friday I knew that I can not train during the weekend. I WORKED!

Tuesday 12.7.

Squat

10x3x 135

BP

3x7x 70kg

7x 72,5

7x 75 pb

Sides

Abs

—

Friday 14.7

Squat

7x 125,130,135,140 pb

Leg press

Abs

—

Sunday 17.7

DL

- 2x 155

Box squat

- 3x10x 70

Military press

Abs

—

Monday 18.7

Squat

5x 120,130,140,150 pb

BP

3x 70,75,80,82,5

4x2x 85

2x3x 80

4x 80 pb

Narrow grip bench (4″)

- 2x6x 80

Abs

—

Tuesday 19.7.

Badminton

60min

–

Wednesday 20.7.

DL

- 6x 130, 150,160

Conventional

- 2x6x 110

Abs

Hyperextension

—

In the end I will add some videos. I have started to do some morning jogging and cycling. I have decided to try football again next week. I have waited for that so long! On Sunday I got my first flowers ever :) (pic below) and I bought a new T-shirt too. Next weekend I will go to Helsinki and I will go to visit Linnanmäki if weather is nice. I have now finished my “basic trainings” and now I need to start training with equipments :( SCHADE! I booked my flights to Canada too and Jossu will travel with me. We will make a little trip to Toronto after competition. 6 weeks to go!!!

But now I need to hurry. See you soon :)
- Anni












Back in business!


Posted by admin


Sorry guys. Lazy me – I havent written for a while. But I started to train for Worlds now. Week 24 I just rested but on week 25 I was again back in business!



Tuesday 21.6.

Squat

8x 92,5

5x 102,5

2x2x 110

BP

3x5x 52,5

5x 55

2x2x 60

1x 65

Leg Press

3x

Sides

—

Wednesday 22.6.

GM

6x 80,90,100,110

DL from knees

3x6x 140

Hyperverse

Military Press

Pull-ups

—

Thursday 23.6.

SQ

3x8x 92,5

5x 102,5

2x2x 110

1x 115

BP

8x3x 52,5

5x 55

2x2x 60

1x 65

Step squat

Triceps

—

Friday 24.8.

DL

3x8x 130

Conventional

3x10x90

Pull-ups

Rowing

—

Monday 27.6.

SQ

5x7x 110

BP

5x7x 60

Leg press

3x

Sides

Abs

—

Tuesday 28.6.

DL

3x8x 140

Conventional

3x10x90

Pullups

Hyper extension

—

Wednesday 29.6.

SQ

7x5x 115

BP

7x5x 65

triceps

Abs

—

Saturday 2.7.

SQ

10x3x120

BP

10x3x 67,5

—

Monday 4.7.

SQ

5x7x 120

BP

5x7x 65

Leg Press

Abs

Triceps

—

Wednesday 6.7.

BP

7x5x 70

Triceps

—

 

I have worked now in harbour and I couldnt rest as much as I wanted. So I might do now my trainings a bit lighter as I was planed. And hey, all my bench I have made with stop.

How about my life then? We have a little party with my friends last weekend – home warming party. I will add some pics from my new apartment later. Nothing else has happened. I have just worked…

I started to use different kind of magnesium. Normaly I have eaten caps but one of my sponsors – Luonnonhelma – asked me to try magnesium spray this summer. Same time when I started my trainings for worlds I started to use those sprays. After my training I spray magnesium to my muscles and also before I go to sleep. I will tell you more about effects as soon as I know more. I have already noticed I recover more easily and even it has been very warm in Finland I havent got any cramps. Magnesium sprays has been used in Britain in hospitals and they supposed to effect faster than caps. You can read more about them from Luonnonhelma´s website (link above) and here.I use all of them – Joint, Original and Goodnight spray.

In the end I will add my latest video and some pics from the party. In the first one there is one of my best friends Jossu  and Kaisa. In the second one there are my brother Pauli, Pekka and Matias with me. I have known Matias since I was just a baby :)

And in the last pic we are playing game called Mölkky.

 

But I will write more next week.

Since then

Anni

 



Torstai 30.6.

Mave 3x8x 140

Kapea 3x10x90

Leuat

Kulmis


Luonnonhelma


Posted by admin

Pitkän linjan tukijani Luonnonhelma halusi jälleen lähteä avustamaan minua voimanostourallani. Luonnonhelma on satakuntalainen terveyskauppaketju, jonka perustajana on Minna Bister. Niin sanottujen tavallisten luontaistuotteiden lisäksi Luonnonhelmassa on laajavalikoima erilaisia lisäravinteita ja Luonnonhelma tekee yhteistyötä myös Kuntokeskus Tzempin kanssa.

Olen saanut Minnalta ja Jani Rajalalta (Luonnonhelman ravintoneuvoja) paljon apua oikeiden kivennäisaineiden ja vitamiinien syöntiin. Kovan treenin takia olen useasti kuumeillut ja saanut jos jonkinlaisen nuhan, mutta säännöllinen vitamiinien ja kivennäisaineiden syönti ovat edesauttaneet välttämään epidempiat, ja sairastelut ovat pysynyt lähes nollissa.

Nyt uutena juttuna aloitin kokeilemaan suihkemagnesiumia. Olen syönyt magnesiumin tabletteina tai poratabletteina, mutta nyt Minna antoi minulle koekäyttöön Magnesium suihkeen. Suihkutettavia magnesiumeja käytetään jo nyt Briteissä jopa sairaaloissa. Verrattaessa imeytytymistä imeytymistä sisäisesti otettaviin valmisteisiin, selvisi tutkimuksissa, että suihkeella magnesiumarvojen kohoominen tapatui jo 12 viikossa kun taas sisäisesti nautittavilla valmisteilla samaan päästiin 9-24 kuukaudessa.

Olen itse nyt käyttänyt toukokuun säännöllisen epäsäännöllisesti suihketta ja nyt kesäkuussa aloitettuani peruskuntokauden otin suihkeet aktiivikäyttöön. Nyt kun aloitan hieman pudottelemaan painoa, saan osviittaa miten hyvin tuote toimii. Ainakin palautumiseen raskaista reeneistä olen huomannut vaikutuksen, sillä ensimmäisten viikkojen jälkeen pitkätkään työsarjat eivät seuraavana päivänä ole tuntuneet kramppeina jaloissa.

Päviittelen siis jatkossakin miten tuote lähtenyt toimimaan ja olenko huomannut eroja. Itselläni on siis kolme eri suihketta – Original, Join ja Goodnight. Tuotteista lisää täältä. ja tuotteita pääsee tutkailemaan ja ostamaan Luonnonhelman omasta nettikaupasta .


- Anni